2021.2.28
ご家庭で出来るトレーニングNO.43
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県体ブログをご覧の皆様こんにちは😊
熊本も少しずつ暖かくなり、もうすぐで3月に入りますね😁
今回のトレーニングはバックキックです😎
このトレーニングは主にお尻に効きますが、
太もも裏にも効かせることができます😍
ヒップアップや脚痩せの効果が期待できます👏
用意するものはありませんが、四つん這いになるのでマットや絨毯の上で行ってください😄
①まずは手を肩幅に開き四つん這いになり、地面を押すような感覚で肩甲骨を開き、
背筋を軽く伸ばすようにしてください❗
脚は片膝を体の中心に置き、もう片方の脚は軽く浮かせます❗
この体勢が基本姿勢です😉
この時、少し上の方に押し上げるようにしましょう🙄
1セット10~15回を3セット、両脚行ってください🙌
比較的簡単なトレーニングなので、是非挑戦してみてください💪✨
次回の県体ブログをお楽しみに😘
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