2021.2.23
ご家庭で出来るトレーニングNO.42
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県体ブログをご覧の皆様こんにちは😄
今回のトレーニングはサイドウォークです🏋️♂️
このトレーニングは、お尻や脚の筋肉を鍛え、
ヒップアップも期待出来るトレーニングです🙌
道具などは必要なく手軽に出来、その上しっかりと効く
トレーニングなので挑戦してみてください😤
①まずは脚を肩幅よりやや広めに広げ、腕を前で組みます❗
背筋を伸ばしたまま、お尻を突き出すように軽く膝を曲げます🙄
※膝からお尻のラインを床と平行にすると負荷がアップします😤
✅ここでポイント
✅膝とつま先は同じ方向を向けます
✅背中は丸めないように注意しましょう
✅呼吸は止めずに行います
②体勢をキープしたまま横に半歩ずつ進んでいきます❗
3メートルほど進んだら、折り返して元の位置まで戻ります😤
2往復を3セットを目標に目指してみてください😌
次回の県体ブログをお楽しみに😘
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