一般財団法人熊本県スポーツ振興事業団は、県立の体育施設を管理運営し、県民の体育・スポーツの普及振興を図ることを目的として設立された組織です。

県体ブログをご覧の皆様こんにちは😄

今回のトレーニングはサイドウォークです🏋️‍♂️

このトレーニングは、お尻や脚の筋肉を鍛え、

ヒップアップも期待出来るトレーニングです🙌

道具などは必要なく手軽に出来、その上しっかりと効く

トレーニングなので挑戦してみてください😤

①まずは脚を肩幅よりやや広めに広げ、腕を前で組みます❗

背筋を伸ばしたまま、お尻を突き出すように軽く膝を曲げます🙄

この体勢が基本姿勢です🙄✨

※膝からお尻のラインを床と平行にすると負荷がアップします😤

✅ここでポイント

✅膝とつま先は同じ方向を向けます

✅背中は丸めないように注意しましょう

✅呼吸は止めずに行います

②体勢をキープしたまま横に半歩ずつ進んでいきます❗

3メートルほど進んだら、折り返して元の位置まで戻ります😤

2往復を3セットを目標に目指してみてください😌

次回の県体ブログをお楽しみに😘