一般財団法人熊本県スポーツ振興事業団は、県立の体育施設を管理運営し、県民の体育・スポーツの普及振興を図ることを目的として設立された組織です。

県体ブログをご覧の皆様こんにちは😄

最近は比較的暖かい日が続き、夏に向けて自身のシェイプアップを

意識してくる頃でしょう🔥

さて、今回のトレーニングはシングルストレートレッグデッドリフトです💨

このトレーニングはふくらはぎ・太もも裏・お尻を同時に鍛え、

さらにバランス感覚も鍛える事が出来ます😄✨

では説明していきます！

①まずは、足をそろえて真っすぐと立ちます🤗

②片方の足を軽く浮かせ、お辞儀をするように上体を前に倒します🙌

※浮かせた方の足が倒した上体と一直線になるように意識しましょう🏋️‍♂️

1セット10～15回、を3セット目標に頑張ってください😁

呼吸を止めずに行いましょう❗

上体は90度倒すのが理想ですが、無理のないように出来る範囲で構いません😌

バランスを保つことが難しい人は、壁に手をついても効果は得られます👍✨

このままでも十分に効果は得られまずが、両手にペットボトルを持ったり、

上体を前に倒す時、両腕を上げなど、運動強度を上げることも可能です😄

両腕を上げる場合は、肩や肩甲骨の周りの筋肉を一緒に鍛える事が出来ます😊

物を拾い上げる時の安定感や、つまずいた時の踏ん張りなどに使う筋肉を鍛える事が出来るので

是非挑戦してみてください😤

次回の県体ブログをお楽しみに😘