一般財団法人熊本県スポーツ振興事業団は、県立の体育施設を管理運営し、県民の体育・スポーツの普及振興を図ることを目的として設立された組織です。

県体ブログをご覧の皆さま、こんにちは😄

先日熊本市内で初雪が観測しました❄☃

熊本にめったに降らない雪を見てとても

テンションが上がりました😍

雪を見れてとても嬉しいです🙌✨

さて、今回は体幹の中でも負荷が高いトレーニングを

ご紹介します😎

①肩の下または肩よりも前に手を置き、

足を床につけます👣

②この状態から右ひざを前のほうへ上げ、ゆっくり戻します💪

その後に左ひざを前の方へ上げ、ゆっくり戻します💪

慣れてきたら徐々に速くしましょう😁

🎄ここでポイント🎄

🔰肘や肩に痛みがある方は無理のない範囲で行いましょう

🔰呼吸を止めないように気を付けましょう

🔥足を上げる時に腹筋を意識するとお腹引き締め効果になります

※同じ写真に見えますが、左右の足を上げている写真です(笑)

以上です！

負荷は上がりますが、全身運動にもなりますので

頑張って続けるとダイエット効果・お腹引き締め効果・体幹力アップ

にも繋がります✨💪

最初はゆっくり30秒×3セットを目標にし、

慣れてきましたら徐々に早くし秒数も伸ばしていきましょう😆✨

今月は体幹トレーニングをご紹介しましたが、他に

気になるトレーニングやトレーニングに対して気になる点が

ありましたら是非コメントお待ちしております😎✨

次回の県体ブログをお楽しみに～😘