一般財団法人熊本県スポーツ振興事業団は、県立の体育施設を管理運営し、県民の体育・スポーツの普及振興を図ることを目的として設立された組織です。

県体ブログをご覧の皆さま、こんにちは😁

今月は体幹トレーニングをご紹介していきます！

ここで体幹について少しだけ説明をしたいと思います☺

体幹とは首・腕・足を除いた胸・背中・腹筋の事を

まとめて「体幹」と呼びます🙄

体幹を鍛えると筋肉のバランスを整え、体全体の安定性が高まる効果が

あります😤

そのため、体幹を鍛えると他トレーニングでのフォーム改善やケガ予防にもなります🎈

筋力向上で体の引き締め、体力向上など体幹トレーニングには素晴らしい効果が期待できます🤩

そこを踏まえた上で今回ご紹介する体幹トレーニングを

説明していきます🍂

①肩の下に肘をつき、頭と足首は一直線のまま

横向きになります！

この時に体が前後にぶれないように体幹を意識して

固定します！

②この体勢から体がぶれないように足を

ゆっくり上へ上げていきます！

この体勢で30秒×3セットキープできるようにします！

🔰呼吸は止めないようにしましょう😄

🔰足はぶれない範囲まで上げます😁

以上です😆

結構負荷が上がりますので、無理のない範囲で

頑張りましょう😤✨

2020年も残りわずかです☃

良い年を迎えられるように頑張りましょう🔥

次回の県体ブログをお楽しみに😘