一般財団法人熊本県スポーツ振興事業団は、県立の体育施設を管理運営し、県民の体育・スポーツの普及振興を図ることを目的として設立された組織です。

県体ブログをご覧の皆さま、こんにちは！

クリスマス、大掃除、年末と忙しい１２月になりそうですが、

いかがお過ごしでしょうか？

気温も寒くなっていますので、体調管理には

十分気を付けて１２月を過ごしましょう😌

１２月は、ご家庭で出来る体幹トレーニング編をご紹介します🙌

体幹トレーニングは、姿勢保持効果だけでなく

他のトレーニングでも有効に活用できます。

是非、普段のトレーニングにも取り入れてみてはいかがでしょうか✨

では、早速実践方法について説明します！

①写真のようなポーズを取ります🤔

この時に腰が落ちたり、お尻を上げすぎないポジションで

維持します。

②①の状態でゆっくり手を頭のほうへ

上げましょう😄

この姿勢をキープします🤩

以上が、実施方法になります！

シンプルな説明でしたが

実際に、このトレーニングを行うと結構、

腹筋に効きます😖

最初は、左右30秒×3セットを目指して行い、

余裕が出てきたら、60秒を目指して頑張っていきましょう🤩✨

また、呼吸が止まりや少なるので呼吸を止めないように

行うのがポイントの一つです！🤗

次回は体の向きを変えた体幹トレーニングをご紹介しますので

次回のご家庭で出来るトレーニング体幹トレーニング編もお楽しみに😘