一般財団法人熊本県スポーツ振興事業団は、県立の体育施設を管理運営し、県民の体育・スポーツの普及振興を図ることを目的として設立された組織です。

県体ブログをご覧の皆さま、こんにちは😄

早速ですが、今月は体幹トレーニングをメインにブログを投稿していきますので、

お腹周りを鍛えたい方、インナーマッスルを強くしたい方は、一緒にトレーニングしていきましょう😀

今回は、以前ご紹介しましたプランクの応用編の

片足上げた状態で行うトレーニングについて

説明します😍

①肩の下に肘をつき、体を写真のように

一直線にします！

この時腰が落ちたり上げすぎたりしないように

気を付けましょう😣

②ゆっくり足を上げた状態で体がぶれたりしないように

この状態をキープしましょう😆

実施方法は以上です‼

体幹トレーニングを行うときれいな姿勢を

維持できたり、他のトレーニングでも体幹を

ぶれることなくできるようになります🤗

30秒×3セット×左右を最初は目標に

頑張りましょう😤

また、呼吸も止めずに行うのもポイントです😘

更に競技力向上にもつながるので、是非取り入れてみてください！

また、熊本県立総合体育館では、今月20日(日)に

部活動生の身体づくり講座　体幹トレーニング・栄養講座編

が行われます！😘

時間や詳細については、県立総合体育館までお問合せください！

※部活動性の身体づくり講座には定員に限りがありますので、定員に達する前にお申込みください。

では、次回の県体ブログをお楽しみに😘