一般財団法人熊本県スポーツ振興事業団は、県立の体育施設を管理運営し、県民の体育・スポーツの普及振興を図ることを目的として設立された組織です。

県体ブログをご覧の皆さま、こんにちは😌

後1ヶ月と少しで今年が終わってしまいますね😖🍂

2020年残りの日々を楽しく充実した1年になるように

頑張っていきましょう😊

今回皆様にご紹介する家トレはこちら！

「トゥレイズ」です！😤

トゥレイズは「すね」部分のトレーニングになります！

ここを鍛えると転倒防止効果に繋がります🙌

説明します！動作は至ってシンプルです😌

①椅子に座った状態でつま先を上に上げ、少しだけ止め、

おろします

以上です🤩✨

もう少し負荷を上げたい方は、最初椅子などを

支えにして立ってつま先の上げ下げを行うと

もっとすねを鍛えることが出来ます🙄

トゥレイズはすねを鍛える数少ないトレーニングです！

これからランニング・ウォーキングされる方は転倒防止のため、

トゥレイズを取り入れてみてはどうでしょうか？😌

次回の県体ブログをお楽しみに😘