一般財団法人熊本県スポーツ振興事業団は、県立の体育施設を管理運営し、県民の体育・スポーツの普及振興を図ることを目的として設立された組織です。

県体ブログをご覧の皆さま、こんにちは😁

今回は投稿の中でも数少ない肩のトレーニングをご紹介していきます！😤

ご家庭で出来るトレーニング『フロントレイズ』です！

主に三角筋という肩のトレーニングになります😁

フロントレイズは三角筋の前側を鍛えることが出来ます😣

肩を鍛えると重いものを持つ時のお助けにもなり、

男性だと立体的な丸みを帯び、綺麗なラインの肩を

作る効果があると言われています🤔✨

では早速、説明をします🤩

①足は肩幅に広げ立ちます！

ご家庭ですのでウェイトはペットボトルなど

持ってみましょう😊

②腕を伸ばしたまま、体の前までゆっくり持ち上げます

そして、ゆっくり重みを感じながらおろしていきます！

ここでポイント😣

🎈肩がすくまないように、首を長くした状態で行います

🎈反動で上げないように気を付けましょう！

※もし、どうしても反動で上げてしまう場合は、

椅子に座って行うと反動無しで上げることが可能です！

🎈呼吸を止めずに行います

🎈肩の筋肉を意識して頑張りましょう

以上です！😤

最初は、10回×3セットを目標に頑張ります💪

慣れてきましたら15回3セットで頑張りましょう！

次回の県体ブログをお楽しみに😘