一般財団法人熊本県スポーツ振興事業団は、県立の体育施設を管理運営し、県民の体育・スポーツの普及振興を図ることを目的として設立された組織です。

県体ブログをご覧の皆様、こんにちは😌

県体も少しずつ紅葉🍁や銀杏が色づきだしてきましたが、

皆様はいかがお過ごしでしょうか？😄

寒暖差もありますので、風邪には気を付けて下さい😊

さて、今回ご紹介するのは「カーフレイズ」です！

このトレーニングは第2の心臓といわれている

ふくらはぎのトレーニングになります！😤

ふくらはぎを鍛えると

🍀走る、階段の昇り降りが楽になる

🍀足むくみ解消になる

🍀疲れにくくなる

などがあります😌

そんなカーフレイズの動作説明をします😤

今回は立って行う「スタンディングカーフレイズ」です！

①まず、足は肩幅に広げ立ちます

②その状態でかかとを浮かせつま先立ちになります！

この態勢を少しだけキープして、①に戻ります

🎈ここでポイント💨

🎈ふくらはぎを意識して動作を行う

🎈かかとは床につかないギリギリまで下す

以上です！とてもシンプルな動きですが

回数やウェイトをもって行うとふくらはぎに

効果が出てきます😤✨

15回3セットを目指して頑張りましょう🤩

余裕のある方は、回数を増やして頑張っていきましょう😄

次回の県体ブログをお楽しみに😘