2020.10.12
ご家庭で出来るトレーニングNo.25
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県体ブログをご覧の皆様、こんにちは😁
10月に入り、秋らしい季節になり
過ごしやすい日々が続いていますが、
いかがお過ごしでしょうか？😌
私は食欲の秋を楽しんでいて、体重が
増加してきています！😨(笑)
そろそろスポーツの秋にシフトしようかと考えています😤(笑)
今月はお腹ポッコリを解消するトレーニングを
紹介していきます！😘
「サイドプランク」
このトレーニングで主に腹斜筋と腹横筋という
お腹横を鍛えていきます！
くびれを作ったり、姿勢保持効果のあるトレーニングです！
①肘をつき、脚から肩までは一直線に体を
固定します！
②この時に腰が落ちたり浮き過ぎないように
注意します！
以上になります！この態勢をまずは30秒×3セット
キープし、慣れてきたら60秒×3セットを目指して
トレーニングを頑張りましょう！
次回の県体ブログをお楽しみに🤩
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