2020.9.17
ご家庭でできるトレーニングVol.23
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県体ブログをご覧の皆さま、こんにちは!
9月に入り、セミの鳴き声が少なくなり、
コオロギの鳴き声が増え、少しずつ熊本にも
秋らしい季節になろうとしていますが、皆さま
お元気でしょうか?
今年の秋はスポーツの秋で自分の理想の体を
作っていきましょう!💪
さて、今月は美尻中心のトレーニングですが、
今回は「ヒップエクステンション」をご紹介していきます!😊
①四つん這いになり、背中は丸めず、反り過ぎずの
真っすぐな姿勢をキープします!😣
②その状態で右足を90度に曲げたまま、
上にあげていきましょう!😁
この時に足裏は天井を向けます!
脚を上にあげた時にお尻をキュッと力が入るのを
意識するとより良い効果が得られます!
脚が上がり過ぎるとバランスが崩れますので
注意していきましょう💦
下す際に、お膝を床につけない状態で行うと
負荷も上がりますのでポイントです😍
以上です!
さて、次回は美尻トレーニング月間最終回に
なります!次回の「ご家庭で出来るトレーニング」を
お楽しみに~😘
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