一般財団法人熊本県スポーツ振興事業団は、県立の体育施設を管理運営し、県民の体育・スポーツの普及振興を図ることを目的として設立された組織です。

県体ブログをご覧の皆様、こんにちは！

台風の接近により各地では、台風対策を行っているかと

思いますが、今一度台風対策の確認を行いましょう！😣

さて、今回ご紹介するトレーニングは

「ヒップリフト」です！

このトレーニングを行うと、立った時にお尻の形が

キレイになり姿勢がとても美しく見えます😍

そんなお尻のトレーニング「ヒップリフト」の

動作について説明をしていきます！

①仰向けになり、お膝を写真のように曲げます！

②そのままゆっくりお尻を上げていきます！

この時に背中が反り過ぎないように注意します！

上げた状態でキープするとお尻が効いている感じが

分かるかと思います！

この動作を呼吸を止めないようにしていきましょう！

この態勢で10回×3セット繰り返します！

慣れてきた方は、片脚で行うとさらに負荷が上がるので

チャレンジしてみましょう！

以上がヒップリフトの説明になります。

美尻を目指したい方は「ヒップリフト」を

日常に取り入れてみてはいかがでしょうか？😍

では、次回の県体ブログをお楽しみに😊