一般財団法人熊本県スポーツ振興事業団は、県立の体育施設を管理運営し、県民の体育・スポーツの普及振興を図ることを目的として設立された組織です。

県体ブログをご覧の皆様こんにちは！

今回ご紹介する、ご家庭で出来るストレッチは

ふくらはぎのストレッチです。

ふくらはぎは、人間の歩行動作に必ず使われる筋肉で

ふくらはぎが固いと歩く力が低下し、つまずきやすくなります。

皆さんもしっかりストレッチを行い、ふくらはぎの柔軟性を確保しましょう。

では早速、ストレッチ動作をご紹介します。

ステップ１

前後に開脚して太ももの上に両手を乗せましょう。

その際に、ストレッチを行う側の膝は伸ばしておきましょう。

ステップ２

膝を伸ばしたまま、体重を前方にかけていきましょう。

その際に、膝の裏からふくらはぎ全体が伸びるのを感じてください。

これを左右１０秒ずつの3セット行いましょう。

ポイントは、無理に伸ばさずゆっくり

伸ばすとケガもしにくく効果的です。

以上ふくらはぎのストレッチでした！

次回の、ご家庭で出来るストレッチをお楽しみに！