一般財団法人熊本県スポーツ振興事業団は、県立の体育施設を管理運営し、県民の体育・スポーツの普及振興を図ることを目的として設立された組織です。

県体ブログをご覧の皆さまこんにちは！😁✨

早速ですが、今まであまり紹介されていなかった

「肩」のトレーニング「サイドレイズ」を紹介していきたいと思います！

このトレーニングをすることによって物を楽に

持つことが期待できます！😍

他にも肩に筋肉がつき、綺麗な肩を

作ることも期待できます！

そんな「肩トレ・サイドレイズ」について

説明していきます！

①ウェイトを持ち足は肩幅ぐらいに開き、

背中を丸めないような姿勢で立ちます。

②①の姿勢を保ちながら、ゆっくり肩の

高さまで上げていきます！

この時に首に力が入りやすくなりますので、

首を長くするのもポイントです！

下す時も、重さに耐えながら下していきましょう！

以上です！フォーム習得で最初は10回×3セットを

丁寧にしていきましょう！慣れてきたら15回×3セットで

行い、さらに慣れましたらもっと重いウェイトで

トレーニングしていきましょう！

綺麗な肩をお近くの方に自慢するために

頑張っていきましょう！🥺

次回の県体ブログお楽しみに🤩