一般財団法人熊本県スポーツ振興事業団は、県立の体育施設を管理運営し、県民の体育・スポーツの普及振興を図ることを目的として設立された組織です。

県体ブログをご覧の皆さま、こんにちは！

今回ご紹介するご家庭で出来るトレーニングは

「サイドベント」です！

このトレーニングは主に腹斜筋を鍛えることが出来ます！

お腹周りを鍛えるトレーニングですので、

くびれ効果が期待できます！

では早速紹介します！

①右手は腰に手を当て、反対の手はペットボトルなどの

ウェイトを持って立ちます！

②腰が横に動かないように、ペットボトルをゆっくり下へ

おろしていきます！左の肋骨と骨盤を近づけるイメージです！

横の腹筋が伸びるのを感じましょう！

①と②の動作を繰り返していきます！

このトレーニングは姿勢保持効果もありますので、

座る時や立つ時の姿勢が楽に感じるかと思います！

左右10回×3セットを呼吸を止めずに行い、

慣れてきたら15回×3セットに増やしてみましょう！

次回の県体ブログをお楽しみに！