熊本県立総合体育館

2020.8.15

ご家庭で出来るトレーニングNo.17

  • 県体ブログをご覧の皆さま、こんにちは!

    とても暑い日が続いていますが皆さま、

    お元気でしょうか?

    小まめに水分補給をして熱中症には十分

    気をつけていきましょう!

     

    さて、前回予告した「YTWL」のラスト、

    「L」をご紹介していきます!

     

    ①上体を前傾姿勢に持って行き、写真のように腕を

    広げ肘を曲げましょう!後ろから見たときに「L」を

    作るイメージです!

     

     

     

     

    ②腕の付け根から回すように手を下に向けていきます!

     

     

     

     

    この時に肩に力が入らないように首を長くして行うと

    肩に負担が無く行うことが出来ます!

    以上、この動きを10回×3セットを目標にしていきましょう!

    慣れてきたら、Y→T→W→Lの順番で

    ゆっくり10回×3セット行うことをおススメします!

    呼吸も忘れずに行いましょう!

     

    では、次回のご家庭で出来るトレーニングをお楽しみに!

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