2020.8.15
ご家庭で出来るトレーニングNo.17
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県体ブログをご覧の皆さま、こんにちは!
とても暑い日が続いていますが皆さま、
お元気でしょうか?
小まめに水分補給をして熱中症には十分
気をつけていきましょう!
さて、前回予告した「YTWL」のラスト、
「L」をご紹介していきます!
①上体を前傾姿勢に持って行き、写真のように腕を
広げ肘を曲げましょう!後ろから見たときに「L」を
作るイメージです!
②腕の付け根から回すように手を下に向けていきます!
この時に肩に力が入らないように首を長くして行うと
肩に負担が無く行うことが出来ます!
以上、この動きを10回×3セットを目標にしていきましょう!
慣れてきたら、Y→T→W→Lの順番で
ゆっくり10回×3セット行うことをおススメします!
呼吸も忘れずに行いましょう!
では、次回のご家庭で出来るトレーニングをお楽しみに!
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