2020.7.20
熱中症・脱水症に気を付けましょう!part2
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県体ブログをご覧の皆さんこんにちは!
前回のブログ「熱中症・脱水症に気を付けましょう!」では
熱中症、脱水症の症状について紹介しました!
今回はその予防・対策について紹介していきたいと思います😊
対策 暑さに対する工夫をしましょう!
●暑さ対策として直射日光の当たらない場所を確認、確保しておきましょう。
体育館では直射日光が当たる場所は少ないですが、
風通しのよい涼しい場所を確認しておきましょう。
●室内では適切な室温を心がけましょう。
自室や仕事場など、室内の環境を整えるのも必要です。
「このぐらいの気温なら大丈夫」と我慢しないように注意しましょう😫
予防 暑さに負けない体づくりを続けましょう!
●熱中症を予防をする為の体づくりは、気温が上がり始める初夏からを、お勧めします!
日常的に適度な運動をおこない、栄養をしっかりとり、十分な睡眠をとりましょう🤗
●「水分」をこまめに取りましょう!
のどが渇いていなくても、水やスポーツドリンク等を摂取しましょう。
緑茶、コーヒー等のカフェインが入った飲み物には利尿作用があり
逆に水分を失う原因となるので注意しましょう!
●「塩分」を程よく取りましょう!
過度の塩分を取るは必要ありませんが、毎日の食事を通して塩分の補給を
意識してみましょう。
大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。
県立総合体育館でも、熱中症注意喚起の放送をしていますので、
お聞きになられた際は、休憩をとるなど、
熱中症に気を付けながら運動を楽しんでください🙋♀️
これからも、県立総合体育館へのご来館お待ちしております🙏
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