熊本県立総合体育館

2020.7.20

熱中症・脱水症に気を付けましょう!part2

  • 県体ブログをご覧の皆さんこんにちは!

     

    前回のブログ「熱中症・脱水症に気を付けましょう!」では

     

    熱中症、脱水症の症状について紹介しました!

     

    今回はその予防・対策について紹介していきたいと思います😊

     

     

    対策 暑さに対する工夫をしましょう!

     

    ●暑さ対策として直射日光の当たらない場所を確認、確保しておきましょう。

     

     体育館では直射日光が当たる場所は少ないですが、

     

     風通しのよい涼しい場所を確認しておきましょう。

     

    ●室内では適切な室温を心がけましょう。

     

     自室や仕事場など、室内の環境を整えるのも必要です。

     

     「このぐらいの気温なら大丈夫」と我慢しないように注意しましょう😫

     

     

    予防  暑さに負けない体づくりを続けましょう!

     

    ●熱中症を予防をする為の体づくりは、気温が上がり始める初夏からを、お勧めします!

     

     日常的に適度な運動をおこない、栄養をしっかりとり、十分な睡眠をとりましょう🤗

     

    「水分」をこまめに取りましょう!

     

     のどが渇いていなくても、水やスポーツドリンク等を摂取しましょう。

     

     緑茶、コーヒー等のカフェインが入った飲み物には利尿作用があり

     

     逆に水分を失う原因となるので注意しましょう!

     

    「塩分」を程よく取りましょう!

     

     過度の塩分を取るは必要ありませんが、毎日の食事を通して塩分の補給を

     

     意識してみましょう。

     

     大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。

     

     

    県立総合体育館でも、熱中症注意喚起の放送をしていますので、

     

    お聞きになられた際は、休憩をとるなど

     

    熱中症に気を付けながら運動を楽しんでください🙋‍♀️

     

    これからも、県立総合体育館へのご来館お待ちしております🙏

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