2020.7.16
ご家庭で出来るトレーニングNO.14
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県体ブログをご覧の皆様こんにちは!
早速ですが、
『YTWL』というトレーニングをご存知でしょうか?
腕をYTWLの動きに動かしていくとてもシンプルな
トレーニングですが、このトレーニングによって
「僧帽筋」「三角筋後部」「小円筋」「棘下筋」と
『肩甲骨周りの筋肉』を鍛えることが出来ます!
さて、そんな「YTWL」の「Y」を今回
ご紹介していきます!
「Y」
①上体を45度に曲げて前傾姿勢にします
膝は軽く曲げます
↓
②親指の方から両腕を写真のように
「Y」を作るように上げていきます
肩甲骨周辺を鍛えますので、肩こりの予防・改善になりますので
肩こりにお悩みの方、是非してみてください!
次は、「T」をご紹介しますので、
次回の「ご家庭で出来るトレーニング」を
お楽しみに!
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