熊本県立総合体育館

2020.7.16

ご家庭で出来るトレーニングNO.14

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    県体ブログをご覧の皆様こんにちは!

    早速ですが、

    『YTWL』というトレーニングをご存知でしょうか?

    腕をYTWLの動きに動かしていくとてもシンプルな

    トレーニングですが、このトレーニングによって

    「僧帽筋」「三角筋後部」「小円筋」「棘下筋」と

    『肩甲骨周りの筋肉』を鍛えることが出来ます!

     

    さて、そんな「YTWL」の「Y」を今回

    ご紹介していきます!

    「Y」

    ①上体を45度に曲げて前傾姿勢にします

    膝は軽く曲げます

     

     

     

     

    ②親指の方から両腕を写真のように

    「Y」を作るように上げていきます

     

     

     

     

     

    肩甲骨周辺を鍛えますので、肩こりの予防・改善になりますので

    肩こりにお悩みの方、是非してみてください!

     

    次は、「T」をご紹介しますので、

    次回の「ご家庭で出来るトレーニング」を

    お楽しみに!

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