一般財団法人熊本県スポーツ振興事業団は、県立の体育施設を管理運営し、県民の体育・スポーツの普及振興を図ることを目的として設立された組織です。

県体ブログをご覧の皆様こんにちは！

熊本も本格的な梅雨を迎えてジメジメした日々が

続いています😖

こんなジメジメした日こそトレーニングでいい汗を

かいてすっきりしましょう🤩

今回ご紹介するご家庭で出来るトレーニングは

「ダンベルローイング」です💪

このダンベルローイングで鍛えられる部位は広背筋という背中の筋肉と

僧帽筋という肩から背中に繋がる筋肉を鍛えることが出来ます！

では早速、説明していきます😁✨

①右足を写真のように一歩後ろに引き、右手に

ウェイトを持ちましょう！

この時に背中が丸くなると効果がありませんので、

綺麗な姿勢を意識します！

②このまま、肩が上がらないように脇を締めながら

腕を上に引いていきます！

背中の筋肉を意識すると効果が高まりますので

意識して引いていきましょう！

呼吸は上げる時に吐いて、降ろす時に吸っていきます！

最初は、10回×3セットでフォーム習得を行い

慣れてきましたら、15回×3セットで頑張っていきましょう😍

ダンベルローイングで皆さんも「背中美人」を目指していきましょう😘

次回のご家庭でできるトレーニングをお楽しみに💪