一般財団法人熊本県スポーツ振興事業団は、県立の体育施設を管理運営し、県民の体育・スポーツの普及振興を図ることを目的として設立された組織です。

県体ブログをご覧の皆様こんにちは！

県体トレーニング室は6月1日、県体プールは

6月8日より利用再開することが出来ました😌

コロナ対策で制限はありますが、皆さまの

ご利用を心よりお待ちしております😌

さて今回ご紹介するトレーニングは、

「ディップス」です‼

主に鍛えられる部位は、上腕三頭筋、三角筋です💪

期待できる効果として、二の腕の引き締めが期待できます！

では早速、ディップスを紹介していきます😤

①写真のように両手は椅子で身体を支えます！

※動きにくい頑丈な椅子をご準備ください😣

②両手は肩幅程度に広げます！

③肘が90度ぐらいに曲がるまで体を

ゆっくりおろしていきます！

※この時に肩が上がり過ぎないように

気をつけましょう！

④この動きを繰り返していきます！

呼吸は体を下におろす時に吐いて、体を

上げる時に吸いながら行います！

以上です！とてもシンプルな動きですが、自分の

体重を支えながらゆっくりおろしていきますので

結構、二の腕に効きます🤩

体を近づけると負荷は軽くなりますので、初心者や

慣れない方は体を近づけながら行います😌

慣れた方は、体を少しずつ遠めに置いて、トレーニングしましょう💪

腹部あたりにペットボトルやおもりになるものを置いてするのも良いですね🤔✨

私は、二の腕を鍛えるのがとても好きなのでこの筋トレは

本当にお勧めです😊

今年の夏はディップスで鍛えた二の腕をお近くの方に

自慢できるように一緒に頑張っていきましょう😍

次回のご家庭でできるトレーニングをお楽しみに😘