一般財団法人熊本県スポーツ振興事業団は、県立の体育施設を管理運営し、県民の体育・スポーツの普及振興を図ることを目的として設立された組織です。

県体ブログをご覧の皆様こんにちは！

今回ご紹介する、ご家庭で出来るトレーニングは

「アームカール」です!

主に鍛えられる部位は

上腕二頭筋、上腕筋（力こぶ）です💪

アームカールをすると、女性はバックを腕にかけた時に

楽に感じたり、男性はきれいな力こぶを作ることができますので、

これからの肌が露出する季節にピッタリな種目になるます！

準備するものは、水の入ったペットボトル２本を

用意しましょう😊

無理のないぐらいの重さにご自身で調整してください😄

ではここから、早速アームカールの動作説明をしていきます!

①手のひらを前方に向けてペットボトルを持ち、両肘を軽く曲げた状態を作ります。上体は少し前傾（前かがみ）でも構いません。

②肘を動かさないように、肘を肩のほうへ曲げます😣

この動作を片腕ずつ交互に繰り返します。

１セット１５回～２０回を目安に行うことをお勧めします。

ブログでは、写真で説明を行っていますが、SNSでは動画でアームカールをご紹介していますので是非、そちらもチェックしてみてください。

では、次のご家庭で出来るトレーニングもお楽しみに！