一般財団法人熊本県スポーツ振興事業団は、県立の体育施設を管理運営し、県民の体育・スポーツの普及振興を図ることを目的として設立された組織です。

運動公園ブログをご覧の皆様こんにちは

最近は、家にいる時間が長くなり「なんか太った気がする・・」「腕に脂肪がついた気がする・・」

という方もいらっしゃると思います。そんな方にオススメの二の腕のトレーニングを紹介します！

やり方は

①両手でペットボトルを持ち、体の後ろに回す　

※背すじをしっかり伸ばし、腰は曲げない

②肘をまっすぐ伸ばし、ペットボトルを頭の上に持ち上げる

※頭の上に持ち上げるとき、腕を耳につけるようにすると◎

③息を吸いながらゆっくり肘を曲げペットボトルを頭の後ろに下ろす、②と③の動作を繰り返す

※肘の位置はできるだけ動かさないように行う

１０回３セットを目安に行い、自分のあった重さでチャレンジしてみてください！

このトレーニングは二の腕のたるみが気になる方にとてもオススメです！

上腕三頭筋（二の腕）は意識しづらい筋肉なので、普段の生活でなかなか使われずにたるんでしまいがちです。

しかし、このトレーニングを行うことで、上腕三頭筋（二の腕）が鍛えられ、引き締まった腕を手に入れることができます。

また、すでにトレーニングされている方は、上腕三頭筋（二の腕）を鍛えると大胸筋など他部位のトレーニングのレベルアップにも繋がりますので是非おうちでやってみてください！！