一般財団法人熊本県スポーツ振興事業団は、県立の体育施設を管理運営し、県民の体育・スポーツの普及振興を図ることを目的として設立された組織です。

運動公園ブログをご覧の皆様こんにちは！！

家にいる時間が多くなり、運動不足が気になっている方もいるのではないでしょうか

そんな方にオススメのトレーニングを紹介したいと思います！

perfect　body講座はじまるよ～～～！！！

それは、イスを使った腹筋です☆

やり方は、

①イスに座り、グラグラしないようにイスを掴み体を固定する

②足を伸ばした状態から、息を吐きながら膝をおなかにひきつける

※自分のおへそを上からのぞき込むイメージで行う

③息を吐きながらゆっくり足を伸ばす

※②と③を繰り返す

１０回３セットを目安にチャレンジしましょう！

腹筋が衰えると、内臓が下がってきてポッコリおなかになってしまいます。

腹筋を鍛えることによって、正常な位置に戻しポッコリおなかを解消することができます！

また、内臓が正常な位置に戻ることにより内臓の働きが良くなり便秘の解消にも繋がります

他にも、猫背が改善され姿勢が良くなるなどの効果もあり腹筋を鍛えることはいいことばかりなので

皆さん是非おうち時間にやってみてください！！

運動公園スポーツ振興課　福田