2020.4.20
おうち時間 これであなたもperfect body②
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運動公園ブログをご覧の皆様こんにちは！
外出自粛により、外になかなか出られない状況が続いている中運動がしたくてもできないという方もいるのではないでしょうか？
そんな方にオススメのトレーニングを紹介します。
ペットボトルでアームカールです!
このトレーニングは上腕二頭筋のトレーニングです！
やり方は
①両手にペットボトルを持ち、軽く肘を曲げる
②両肘を体に固定する。※肘の位置は動かさない
③息を吐きながらペットボトルを持ち上げ、息を吸いながらゆっくり下ろす
ペットボトルの重さは、５００mlや１ℓでも大丈夫です。
自分に合った重さでチャレンジしてみてください！
上腕二頭筋を鍛えることで、男性は逞しく、女性は引き締まった腕を手に入れることができます！！
これから夏が近づき、半袖の服を着ることが多くなってくると思います。
夏がくる前にTシャツの似合う身体を目指してみてはいかがですか！？
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