一般財団法人熊本県スポーツ振興事業団は、県立の体育施設を管理運営し、県民の体育・スポーツの普及振興を図ることを目的として設立された組織です。

運動公園ブログをご覧の皆様こんにちは

コロナウイルス感染拡大防止の為、運動公園内の施設は利用を停止しております。

家にいる時間が多くなり運動する機会が少なくなっているこの時期に、家でできるトレーニングを紹介します！

まずは 、腕立て伏せです。

腕立て伏せをすることで、大胸筋、三頭筋（二の腕）、三角筋、を鍛えることができます。

①手は肩幅に開き、両膝を床につけます。

②頭からお尻までを一直線にして、肘を曲げながら胸を床に近づけていきます。

余裕がある人は、膝を床につけずにチャレンジしてみてください！

次に、手の幅を拳一つ分にします。

こうすることで、より二の腕、胸の内側をより鍛えることができます。

最後に、手の幅を肩幅の１.５倍に開きます。

こうすることで、肩、胸の外側をより鍛えることができます。

腕立て伏せは道具も使わずに、上半身の筋肉をまんべんなく鍛えることができるので皆さん是非自宅でもやってみてください！

運動公園スポーツ振興課　福田