一般財団法人熊本県スポーツ振興事業団は、県立の体育施設を管理運営し、県民の体育・スポーツの普及振興を図ることを目的として設立された組織です。

こんにちは！

今回は寒い冬に向けて風邪をひきにくくなる簡単な体作りの方法をご紹介いたします。

近頃冷えてきて風邪をひいている方を多く見かけますが皆様はいかがお過ごしでしょうか？

インフルエンザなどかかるとつらいですよね・・・

できるだけそんなつらい思いをしないように予防をしましょう！

①手洗い、うがい（出かけたあとは必ず）

②適度な運動（ジョギング、ウォーキング、スイミングなどで体力をつけましょう）

③バランスのとれた食事（旬のミカンなど食べてビタミンCを取ろう！ミカンにはアレベドと呼ばれる白い筋には食物繊維や血行促進効果のあるポリフェノールの一種「ヘスペリジン」が豊富に含まれているのでいいことだらけですね！）

④水分補給（体重の2%にあたる水分が失われると、「強いのどの渇き、食欲減退」などの症状が現れます。温かいものより、10℃前後の冷たいもののほうが、体への吸収がよい！）

⑤保湿（マスクを着けて喉をうるおわせて粘膜を健康に保つことは、ウイルスや細菌の侵入を阻止する第一のバリアーです。）

予防法を試して強い身体を作りましょう！