2017.10.14
KSPAミズノRC 第4回練習会
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運動公園ブログをご覧の皆さん、こんにちわ。
KSPAミズノランニングクラブ 第4回練習会の模様をお伝えします
まずは、基礎となる体操&補強&基本ドリルからです。
体操&骨ストレッチで深部から
補強トレーニング、主に体幹をガッチリ
基本ドリルで走りやすいカラダへ
そして、本日のテーマは「道具を使った動き造り」として、
ノルディックウォーキングを行いました。
一見、ランニングとは関係なさそうですが、上半身を主に使って歩くノルディックは、
ランニングフォームに大事な、姿勢を整え、肩甲骨周辺を意識しやすく、腕振り造りに効果的
その後、ランニングへと移行 特に上半身を意識し、ジョギングを行いました
姿勢(ポジショニング)が変わるだけで、着地位置が変わり乗り込みやすく、
腕振りのリズムが変わると、走り全体のリズムが良くなり、長距離が走れるフォームへと変わっていきます。
日々の練習から意識し、無意識な動きとなるよう心掛けていきましょう
次回はミッチリ、フォームのお勉強会です。
自主練で感じた疑問を、是非 持ってきてください
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