熊本県民総合運動公園

KSPAミズノRC 第4回練習会

  • 運動公園ブログをご覧の皆さん、こんにちわ。

     

    KSPAミズノランニングクラブ 第4回練習会の模様をお伝えします

     

    まずは、基礎となる体操&補強&基本ドリルからです。

     

    体操&骨ストレッチで深部から

     

    補強トレーニング、主に体幹をガッチリ

     

    基本ドリルで走りやすいカラダへ

     

    そして、本日のテーマは道具を使った動き造りとして、

     

    ノルディックウォーキングを行いました。

     

    一見、ランニングとは関係なさそうですが、上半身を主に使って歩くノルディックは、

     

    ランニングフォームに大事な、姿勢を整え肩甲骨周辺を意識しやすく腕振り造りに効果的

     

    その後、ランニングへと移行 特に上半身を意識し、ジョギングを行いました

     

     

    姿勢(ポジショニング)が変わるだけで、着地位置が変わり乗り込みやすく

     

    腕振りのリズムが変わると、走り全体のリズムが良くなり、長距離が走れるフォームへと変わっていきます。

     

    日々の練習から意識し、無意識な動きとなるよう心掛けていきましょう

     

    次回はミッチリ、フォームのお勉強会です。

     

    自主練で感じた疑問を、是非 持ってきてください

     

     

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